Как раз и навсегда потерять килограммы, даже если нет силы воли
Авторский метод Лидии Ионовой LI CARE:
доказательная медицина, диетология и психология
Онлайн-программа снижения веса (не диета!) для тех, кто:
• устал от лишнего веса, ограничений в питании и изнуряющих тренировок
• понимает, что сам не справляется, а диеты не дают стабильного результата
• хочет почувствовать легкость в теле и свободу в жизни
Дата старта: 30 июня
Длительность: 4 недели + предобучение
Автор и ведущая: Лидия Ионова, психолог, врач анти-диетолог, основатель метода здоровых привычек, тренер по эмоциональному интеллекту
Как вы сделаете такой результат:
Благодаря авторскому методу LI CARE – уникальному сочетанию доказательной медицины, диетологии и психологии
Целому месяцу без ограничений в питании, которые вызывают сопротивление у худеющих. Питаться так вам понравится и войдет в привычку на всю жизнь.
Профессиональным волшебным пинкам и подсказкам от психолога, врача, тренера практик осознанности
Поддержке единомышленников в закрытом чате, интересным и глубоким вопросам к себе
Вы сбросите килограммы без чувства голода и внедрите новые здоровые пищевые привычки. Это легко и по силам каждому!
Программа:
Введение. LI CARE - метод комфортного снижения веса Лидии Ионовой. Преимущества и действенность
Скрининг причин набора веса (опросник/анкета)
Почему метод LI CARE ® работает всегда?
Поставите цель так, чтобы точно её достичь и сохранить
Мастер майнд - “Где взять силы для решения проблем и снижения веса”
1 неделя. Вкусное и здоровое питание. Подключаем дополнительные источники энергии, кроме еды
График снижения веса - понятный и четкий маршрут к цели
Как есть досыта и снижать вес: подбор схемы питания
Авторский дневник питания - инструмент достижения запланированного веса
Вода - секретные информация из Кембриджа. Сколько на самом деле надо пить, чтобы снижать вес?
Недооцененный ресурс стройности и счастья - сон
Кто нам на самом деле мешает похудеть - Дисбактериоз? Что делать?
2 неделя. Что съесть, чтобы похудеть - едим досыта
Что вы обязаны знать о себе, чтобы проще снизить вес - анализы
Важно не только что есть, но и как: неочевидные факты о приготовлении еды
Война жиров: животные vs растительные. Разные жиры - разный результат
Сладкое для мозга? А что на самом деле ему надо? Углеводы
Овощи - о чем вы не догадываетесь. Фрукты для снижения веса?
3 неделя. Снижение уровня стресса - равно снижение веса
Управление стрессом - 8 способов самопомощи
Убираем контроль. Работает забота вместо контроля - навыки терапии, основанной на сострадании
Запланированные провалы - срыв, как себя в нем поддержать. Специальные практики и упражнения
Что скрывается за надписями на продуктах или как читать этикетки, чтобы не обманываться
4 неделя. Стратегия достижения стройности и сохранения результата
Как накачать мышцу силу воли и укрепить ее
Диеты опасны. Что тогда действительно эффективно?
Проводим аудит результатов, отключаем паттерны мышления людей с избыточным весом
Эмоциональная еда: устраняем барьер на пути достижения цели и причины отката
Закрепление результата и траектория пути к новым целям
Эконом самостоятельный
Полная программа на 4 недели (51 урок в записи)
Банк простых вкусных рецептов
Доступ в закрытый чат участников с Лидией Ионовой и куратором
Бонус: 3 полноценные тренировки с топовыми тренерами (в записи)
