Тайцзибан (太极棒 «палка тайцзи») - инструмент нэйгун, цигун и тайцзицюань. Небольшая палочка, примерно в локоть длинной, используется на занятиях, помогает освоиться с положениями тела, техникой, набрать опыт ощущений и научиться работать с предметами. Помогает восстановить здоровую структуру, подвижность, лёгкость и силу. В дальнейшем проще переходить к традиционному оружию тайцзицюань (формы с мечом, саблей, копьём, палкой).
Широкую известность занятия с тайцзибан приобрели благодаря грандмастеру Фэн Чжицяну, основателю направления Хуньюань Тайцзи. Он сделал практику открытой и доступной не только для китайцев, но и для всех, кто искренне интересуется занятиями. Сейчас тайцзибан используется во всем мире и в Школе Хуньюань Тайцзи, и в других направлениях работы с телом и сознанием.
Есть традиционные формы для тренировки стилевой техники и упражнения для внутренней работы (нэйгун), но в настоящее время любой опытный практик способен адаптировать нужные движения под тайцзибан и придумать что-то свое.
На полном курсе осваиваем 48 различных упражнений с палочкой тайцзи (расслабление, координация, шаги, суставная гимнастика, внутреннее мастерство (нэйгун), самомассаж, стилевая техника). Это 7 занятий по 1,5 часа, методичка и дополнительные материалы.
Урок №0 Пробное занятие
Введение
Урок №1 Начальный Нэйгун
Урок №2 Развитие Даньтяня
Урок №3 Фансун
Урок №4 Чаньсыгун (база)
Урок №5 Чаньсыгун (спиральная сила)
Урок №6 Техника Тайцзи 1
Урок №7 Техника Тайцзи 2
Заключение
