Стретчинг: правильный разогрев и растяжка мышц
Каждая тренировка в любом виде спорта или в танцах должна открываться разминкой, благодаря которой мышцы, связки и суставы подготавливаются к предстоящим нагрузкам. Подобная разминка необходима и по завершению упражнений, так как резкий сброс нагрузок с мышц чреват появлением болезненных ощущений и сниженной работоспособностью. В качестве такой разминки выступает стретчинг – комплекс специальных упражнений, которые разогревают и приводят мышцы в порядок после нагрузок.
Что такое стретчинг?
Назначение и смысл представленного здесь видео курса хорошо отражает его название, оно происходит от английского слова stretch, имеющего значение «растяжение», «эластичность». Как нетрудно понять, стретчинг (или stretching) – это система упражнений, целью которых является разогрев и растяжка мышц и связок. Но необходимо заметить, что это – не просто комплекс упражнений для разминки перед тренировкой, а самостоятельное направление фитнеса, которое может использоваться как в комплексе с другими направлениями, так и самостоятельно.
Необходимо сделать важное замечание: занятия стретчингом проводятся только после выполнения силовых или иных упражнений. То есть, это не разминка, которая открывает тренировку, а, напротив, комплекс упражнений, которым стоит завершать тренировку для получения наилучших результатов. Почему именно так? Потому что данный комплекс упражнений оказывает несколько положительных эффектов на мышцы и организм в целом:
- Позволяет мышцам плавно перейти от состояния напряжения к состоянию покоя, и постепенно замедлить метаболические процессы, что обеспечит отсутствие болей через несколько часов после тренировки;
- Растяжка помогает мышцам вернуться в первоначальную форму;
- Упражнения оказывают положительный эффект на ряд процессов в организме, в том числе на циркуляцию крови и лимфы.
В конечном итоге, данные упражнения помогают отдохнуть после тренировки, избавиться от возможных неприятных ощущений, вернуть мышцам силы и просто-напросто расслабиться.
Однако куда важнее тот факт, что стретчинг выступает в роли самостоятельного направления фитнеса, который в домашних условиях может использоваться для достижения многих целей:
- Выступает в качестве гимнастики в период восстановления после травм;
- Входит в состав программы для похудения;
- Помогает развить гибкость и пластичность, при правильном подходе вы сядете на шпагат через несколько недель;
- Это эффективный способ расслабиться после трудного дня.
Так что можно без преувеличения сказать, что стретчинг – это польза со всех сторон! Упражнения доступны каждому, их можно легко выполнять дома, и при обдуманном подходе вы самостоятельно достигните результатов, о которых мечтает каждая женщина – гибкость, грациозность и пластичность. А поможет в этом курс видео уроков на Таймстади.ру.
Стрейчинг: доступно 57 уроков в формате мр4
Продольный шпагат
КУРС СОСТОИТ ИЗ
Продолжительность курса -
21 день:
График онлайн тренировок
Первая неделя (понедельник, среда, пятница) - Три базовых урока + (видео тест - ЗАМЕРЫ)
Вторая неделя (ежедневно) - 7 видео уроков + задание
Третья неделя (ежедневно) - 7 видео уроков + задание (видео тест - ЗАМЕРЫ)
Четвертая неделя (среда) - подведение итогов!
Поперечный шпагат
КУРС СОСТОИТ ИЗ
Продолжительность курса -
21 день
График онлайн тренировок
Первая неделя (понедельник, среда, пятница) - Три базовых урока + (видео тест - ЗАМЕРЫ)
Вторая неделя (ежедневно) - 7 видео уроков + задание
Третья неделя (ежедневно) - 7 видео уроков + задание (видео тест - ЗАМЕРЫ)
Четвертая неделя (среда) - подведение итогов!
