Чему вы научитесь
- Практиковать безопасную йогу с максимальной пользой для здоровья позвоночника
- Выполнять разогревающую гимнастику, которая подготавливает дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма к практике
- Правильную технику выполнения асан
- Дыхательные упражнения, которые насыщают кровь кислородом и улучшают обменные процессы в организме
- Техники "Бандхи", которые способствуют улучшению работы внутренних органов
- Концентрировать внимание, быть более собранным и спокойным с помощью медитативных практик
- Практикам, повышающим энергетический запас организма
- Контролировать своё психологическое и эмоциональное состояние
- Слышать сигналы своего тела о неполадках и сбоях в организме
- Практиковать в своё удовольствие и при этом получать результат
Требования
Описание
Этот онлайн-курс идеально подходит для людей с малоподвижным образом жизни, а также для тех, кого беспокоят проблемы с опорно-двигательным аппаратом, зажата область таза и возникают боли в спине.
Для того, чтобы йога принесла максимум пользы, необходимо грамотно подходить к построению практики и выполнению любых асан с учетом личных особенностей организма и состояния здоровья. Занятия в курсе сформированы таким образом, чтобы человек с любым уровнем подготовки легко и последовательно проработал тело без травмирующих и противопоказанных движений.
Вы получите сбалансированный и безопасный комплекс ежедневных практик. Каждый урок направлен на проработку разных групп мышц, что позволит вам укрепить все тело. Регулярные практики помогут избавиться от болей, укрепить тело, развить выносливость и гибкость. Дыхательные техники, показанные в курсе, улучшат обмен веществ и гармонизируют работу внутренних органов. Такой комплексный подход нормализует состояние здоровья и повышает уровень энергии.
В каждом уроке инструктор подробно описывает и показывает техники выполнения упражнений, знакомит с противопоказаниями и рекомендациями к занятию, что позволит новичкам правильно и безопасно отстраивать каждую позицию, а опытным практикующим углубить свои познания.
Чудотворова Яна на протяжении всей практики создаёт медитативное состояние для глубокого погружения в ощущения. Вы научитесь замедляться, слышать себя и свое тело, получать удовольствие от занятий йогой.
В качестве бонуса вам будет предоставлен доступ в закрытый чат с инструктором, в котором вы сможете получить рекомендации по йоге и медитации, учитывая ваши особенности здоровья и потребности в гармонизации психологического состояния.
Для кого этот курс:
- Кто ведет малоподвижный образ жизни
- Кто имеет такие проблемы со здоровьем спины, как: сколиоз; грыжи; протрузии; остеохондроз; боли в шее; пояснице и др.
- Кто хочет иметь крепкое и здоровое тело, избавиться от болей в спине и суставах
- Кто нуждается в безопасной физической нагрузке, которая не навредит здоровью и улучшит текущее состояние
- Кто хочет начать заниматься йогой дома, узнать все нюансы корректной техники выполнения асан для максимально безопасной и результативной практики
- Кто уже занимается йогой и готов к более глубоким практикам с акцентом на здоровье спины
- Кто хочет освоить и развить навыки медитации, легче переживать стрессовые ситуации, гармонизировать все сферы жизни
