[Udemy] Это все эмоции. Как их понимать и регулировать [Анна Соколова]

Эмили · 14 Авг 2021

ОписаниеДанный курс представляет собой систему знаний и практических упражнений, которые помогут вам разобраться в себе и своих эмоциях и научат эффективно с ними справляться. Как следствие – улучшится ваше самочувствие, отношения с близкими, ваша продуктивность и эффективность на работе.
Курс включает 4 модуля, 3 вводных видео и 19 уроков. Общая продолжительность курса - 9,5 часов. Он основан на последних открытиях в области психологии, психотерапии и нейробиологии и гармонично дополнен эффективными практиками из восточных традиций.
В простой и структурированной форме психолог и психотерапевт Анна Соколова вам расскажет, как понять свои эмоции, зачем они вам нужны и как вы можете менять свое эмоциональное состояние: успокаивать, расслаблять, наполнять энергией, повышать настроение. Вы узнаете, что делать, когда эмоции зашкаливают, как справляться со стрессом, раздражением и агрессией без вреда для себя и отношений с окружающими.
Анна поможет вам проанализировать различные аспекты вашей эмоциональной жизни:
- какие эмоции у вас обычно преобладают, а каких не хватает?
- как вы действуете в эмоционально заряженных ситуациях и являются ли ваши способы эффективными?
- что вызывает у вас наиболее острые эмоциональные реакции?
С помощью различных упражнений и медитативных практик вы начнете развивать осознанность – необходимый компонент для понимания и управления эмоциями, развития любви к себе и получения удовольствия от жизни.
Также вы будете учиться более объективно и трезво мыслить, ибо негативные мысли в считанные минуты ухудшают ваше самочувствие и часто совсем не отражают реальность.
Наконец, вы попробуете десятки различных техник для регулирования эмоционального состояния – дыхательных, телесных, техник визуализации, воздействие через разные органы чувств, когнитивных приемов – и возьмёте в свою жизнь те, которые окажутся наиболее полезными именно для вас.
Этот курс – это основа для вашего хорошего самочувствия, саморазвития и достижения целей во всех областях вашей жизни.