Чему вы научитесь
- Рассмотрим теоретические аспекты нашей тревоги о здоровье
- Разберёмся с охранительным и избегающим поведением
- Сделаем упражнения по преодолению тревоги с использованием раздаточных материалов
- Узнаем как можно (и нужно) работать с мышлением
- Техниками осознанности закрепим полученный результат
Требования
Описание
Практический инфокурс от врача психиатра, психотерапевта Кирилла Артуровича Станковского. Курс основан на подходах когнитивно-поведенческой психотерапии (CBT), метакогнитивной терапии (MCT), терапии принятия и ответственности (ACT).
На протяжении всего курса вы будете проходить путь психотерапевтической коррекции тревоги о здоровье на примере главного героя курса, собирательного образа пациента с тревогой о здоровье по имени Зоя. Курс наполнен практикой, включает в себя различные упражнения и домашние задания.
Даны инструменты для самостоятельной работы с мышлением, поведением и фокусом внимания. Технология, представленная в курсе имеет доказанную эффективность и основывается на наиболее научно обоснованных методиках современной психотерапии.
В курсе 6 видео (вступление и 5 практических "шагов") + записи техник осознанности + 2 бланка.
Вы узнаете зачем нужна тревога, какую функцию она выполняет в нашей жизни и какое влияние оказывает на наш организм. Ознакомитесь с основными механизмами тревоги, её секретами и задачами. Вы сможете определение природу вашего беспокойства. Узнаете как принять неопределенность, принять реальности и возможность "заболеть", как помочь себе осознать границы своей личной ответственности.
Вместе разберем техники по преодолению тревоги - "разделение" и "время для беспокойства", посмотрим на сферу здоровья с прагматической точки зрения и разберёмся в пределах наших возможностей.
В завершении курса мы поговорим о принятии и осознанности, чтобы закрепить пройденный материал и избавиться от тревоги о здоровье раз и навсегда!
После прохождения курса у вас в наличии будут все необходимые инструменты и навыки для стабилизации своего психического состояния.
Для кого этот курс:
- Люди, которые страдают от тревоги о своём здоровье
