03.10.2022 | Урок «Поворот и скручивание»
Первый урок из цикла уроков для мышц плечевого пояса, рук и кистей.
«Руки и кисти — важная часть нашего представления о нас. Они нужны для того, чтобы ощущать свое тело и окружающий мир, выражать себя и выполнять многие действия. Данные уроки помогут вам найти динамическую поддержку скелета, сокращая усталость и напряжение. Обращая внимание на то, как мы используем различные части своего тела, мы можем избежать травм и исполнить как можно больше из того, что хотим сделать в жизни» (Клифф Смит).
От себя добавлю, что в практиках движения по методу Фельденкрайза локализация прорабатываемых частей тела (плечи, руки, таз, глаза) носит во многом условный характер, потому что во многих уроках в движении участвует всё тело.
Это интегральный урок, в котором в плавное синхронное движение будет вовлечено всё тело, и на котором будем исследовать как взаимосвязаны движения рук и движения позвоночника.
В результате — улучшение осанки и координации движения, легкость в плечах, расслабление привычно напряженных рук и кистей рук.
09.10.2022 | Урок «Ваш позвоночник поддерживает руки»
Наши кисти и руки соединены с туловищем в плечах, лопатках сзади, ключицах и грудине спереди. Ребра и грудной отдел позвоночника отвечают за передачу сильного импульса движения от крупных мышц таза рукам. Эта серия уроков предназначена для того, чтобы помочь вам ощутить связь между динамичным и мощным импульсом движения от стоп, ног и таза через туловище и ребра к вашим плечам и рукам. Это дает рукам силу и легкость.
Результат урока — улучшение осанки и способности гармонично и долго сидеть.
Урок будет выполняться сидя на стуле, стоя на коленях и лежа на полу. Поэтому перед уроком имейте под рукой стул, на котором вы смогли бы сидеть, поставив стопы на пол, согнув ноги в коленях под прямым углом.
17.10.2022 | Урок «Движение плеча на боку»
Это очередной урок из книги Клиффа Смита «Легкие кисти и руки». Урок называется «Движение плеча на боку».
Цель урока — дать рукам поддержку позвоночника и сильных мышц ног и туловища. На уроке «Движение плеча на боку» поисследуем как можно осуществлять движение рук и плеч с помощью импульса, исходящего от таза, или от ног, или даже от глаз и головы.
В результате — улучшение осанки и координации движения. Вы почувствуете как ваши плечи опустятся и уйдут немного назад, то есть привычная сутулость каждого работающего за компьютером человека уйдёт.
Урок будет выполняться на боку, поэтому лучше подготовить заранее подушечку или полотенце, чтобы положить под голову.
24.10.2022 | Урок «Тянемся расслабленной кистью»
Это очередной урок из книги Клиффа Смита «Легкие кисти и руки».
Это один из самых необычных уроков курса, который даст и удивление от необычных движений во время урока, и расслабление и лучшую координацию «верха» и «низа» после урока
