Виньяса йога: практика изящной силы
План практик терапевтической виньяса йоги
Авторы: Татьяна Новикова
Опубликовано: 7/2020
русский
Чему вы научитесь
- Как развить силу без изнуряющих нагрузок
- Обрести стройное гармоничное тело
- Тонкие ключи к растяжке и балансам
- Как интегрировать практику йоги в повседневную жизнь
- Как избавиться от блоков и зажимов
- Чем отличается йога от растяжки и фитнеса
- Как питаться в процессе практики йоги?
Требования
Описание
Тип йоги, который мы практикуем этом месячном плане - это практика изящной силы. Это силовая виньяса йога, основанная на терапии дыхания.
Виньяса означает сочетание движения с дыханием: вдох – одно движение, выдох – другое. За счёт такой синхронизации набор асан превращается в единый поток, практика становится медитацией в движении.
Очень часто мы думаем о силе, как о мускульном усилии. Нам кажется, что нужно работать очень усердно, чтобы стать сильнее.
Через мою практику йоги я пришла к другому пониманию силы. Мы ничего не тянем, не гнём и не спешим. Тем не менее наш прогресс заметнее и быстрее.
Изящная сила основана на 3-х основных компонентах:
- Во-первых, дыхание - это босс. Мы всегда следуем за дыханием, оно направляет нас как гид.
- Во вторых, это глубокое слушание тела как единого целого. Не пропускание ни единого момента, ни единого ощущения.
- И третье, это очень медленное движение, плавное перетекание одной асаны в другую. Это подобно тщательному пережевыванию пищи. Когда мы очень медленно и тщательно пережевываем пищу мы получаем прекрасное пищеварение.
Этот месячный план для всех, кто хочет принести изящество и текучесть в свою практику. Она подойдёт, если вы хотите привнести больше осознанности в свою фитнес-активность, получить доступ к изящной силе, текучести.
Для кого этот курс:
- Начинающим практикам йоги
- Всем, кто хочет внести изящество, текучесть в свою фитнес активность
Всем, кто хочет научиться ежедневно практиковать йогу
