Этот курс для вас, если вы
-Хотите прокачать самооценку и уверенность в себе
Курс поможет вам принять и полюбить себя, стать раскрепощеннее, смелее и увереннее в себе! Вы преодолеете свои страхи и комплексы, перестанете стесняться и бояться чужого мнения!
-Наполниться энергией, стать женственнее
Восточные танцы - отличный способ раскрыть свою потенциал и женственность, наполниться сильной энергией, стать более мягкой, воздушной и нежной
-Мечтаете о шикарной фигуре
Отличная танцевальная кардио-нагрузка, а также специфические движения восточного танца помогут вам снизить лишний вес, преобразить фигуру, сделать линии и изгибы тела плавными и изящными
-Хотите научиться танцевать
Восточный танец всегда привлекал к себе внимание, вдохновлял девушек и женщин! Своими потрясающей красоты движениями и магической энергией! Попробуешь однажды - и уже никогда не захочется с ним расставаться...
Программа онлайн-курса
6 недель и 30 тренировок - на результат!
1 Королевская осанка и основы танца
- Правила и секреты здоровой постановки корпуса
- Упражнения на укрепление спины и формирование осанки
- Упражнения на разработку подвижности в грудном отделе и тазобедренных суставах
- Упражнения на разработку и укрепление голеностопа
2 Восточный танец
- Пластика: волнующие "амфоры", "волны" и "восьмерки" бедрами и другие пластичные элементы, мягкость рук и кистей
- Акценты, удары и тряски
- Проходки и повороты
- Собираем движения в связки
- И...да! Учим ваш первый танец
3 Характер и манера восточного танца, самовыражение
- Восточный танец - о чем он? Нежность и мягкость или игра и кокетство?
- Как прочувствовать и передать "эмоции" движения
- Как передать настроение музыки в танце
- Как расслабиться и выразить себя в танце
- Как раскрыть свой потенциал, раскачать свою женственность и уверенность в себе
4 Бонусный блок! Приводим мышцы в тонус
- Простые, но супер действенные упражнения на укрепление мышц всего тела
- Приведем тело в желанную форму
- Минусы в обхватах и весе
- Легкость движений
5 Бонусный блок! Гибкость тела - легкость движения
- Упражнения на стретчинг мышц
- Персональная методика
- Без боли и надрывов
- Сделаем мышцы мягкими и эластичными, а тело гибким и изящными
