Чему вы научитесь
- Практиковать йогу айенгара и классическую хатха-йогу
- Выстраивать личную, травмобезопасную и эффективную практику
- Правильно отстраивать себя и других в асанах
- Правильно дышать во время йоги
- Слышать себя и свое тело
- Входить в медитативное состояние во время практики
- Успокаивать свой ум
Требования
- Мужчины и женщины. Любого возвраста
- Начинающие и практикующие
Йога Б.К.С. Айенгара "Легкий старт"- это уникальный продукт, в котором собрано все самое ценное и необходимое для ежедневной практики. Мы называем этот курс "Легкий старт"
818 человек прошли этот курс за первую неделю его выпуска, не менее 520 человек ежедневно вставали на коврик и практиковали вместе с нами. Поэтому, не думай. Присоединяйся к нам мы тебя ждем.
Согласно древнему трактату «Йога-сутры Патанджали», в котором подробно рассмотрено всё о хатха-йоге, существует 8 ступеней:
1. Яма – это этическо-нравственные основы.
2. Нияма – это методы подвижничества и самодисциплины.
3. Асана – это физические упражнения.
4. Пранаяма – это дыхательные техники.
5. Пратьяхара – это обуздание своих чувств.
6. Дхарана – это глубокая концентрация своего сознания на каком-либо объекте.
7. Дхьяна – это медитация, наступающая вследствие Дхараны и сопровождающаяся успокоением сознания.
8. Самадхи – это состояние сознания, как правило, вызванное глубокой медитацией, в которой узы эго человека ослабевают, и происходит слияние внутреннего микрокосмоса с внешним «космическим Абсолютом».
С чего начать занятия йогой
Существуют два классических мнения относительно того с чего лучше начать занятия йогой, они описаны в компетентных и древних первоисточниках и именно поэтому являются классическими.
Первое из них гласит, что сначала нужно освоить две духовно-нравственные степени – Яму и Нияму, а только после приступать к практикам асан - 3 ступени йоги.
Яма представляет собой этические ступени:
· Ахимса – отказ от насилия, к этому пункту безусловно можно отнести также и вегетарианство.
· Сатья – правдивость как перед другими, так и перед самим собой в своих мыслях.
· Астея – неворовство или неприсвоение чужого.
· Брахмачарья – воздержание от чувственных наслаждений, похоти и страстей.
· Апариграха – непривязанность к материальным благам, ненакопление вещей, нестяжательство.
Нияма содержит в себе духовное подвижничество и состоит из:
· Шауча – очищение ума и тела, чистоплотность.
· Сантоша – позитивное мышление, принятие как негативных, так и положительных событий и равное отношение к ним. Удовлетворенность своим положением.
· Тапас – Аскеза, самодисциплина и регулярная практика, тапасья.
· Свадхьяя – самоизучение и познание духовной литературы.
· Ишвара-пранидхана – посвящение своих заслуг Всевышнему, развитие в себе альтруистичных качеств.
Мы с Вами на курсе интенсива будем практиковать:
Йога Айенгара – стиль, в основе которого лежит детальная и подробная отстройка и освоение каждой асаны, двигаясь от простого к более сложному. Во время занятий, как правило, используются различные вспомогательные предметы: ремешки, кирпичи, подушки, валики и другое. Каждой асане уделяется достаточно большое количество времени.
