[Yoga masters] Комплексы для проработки продольного и поперечного шпагатов [Инна Нилова]

Магнус · 14 Авг 2021

Два комплекса, которые подводят к продольному и поперечному шпагатам (хануманасана и самоконасана).
Суть комплексов в правильных техниках для «обмана мышц», ведь мышцы имеют миотатический рефлекс, или так называемый «рефлекс растяжения» – когда мы растягиваем мышцу, она сопротивляется.
Поэтому нужно предпринять ряд действий, чтобы обмануть свои мышцы.
А делать мы это будем разными путями:

Заниматься лучше в тёплом помещении.
Заниматься нужно в спокойном состоянии, без стресса, в расслабленном состоянии.
Мышцы тянуть нужно медленно, постепенно и РЕГУЛЯРНО.
Разминка перед техниками растяжки.
Правильная, последовательная техника растяжки (сам комплекс).

Важна цель практики. Не растягивайте шпагат ради шпагата, ведь единственное, для чего может быть нужен шпагат — максимальное напряжение мышечно-сухожильных джгутов, чтобы достичь максимального растяжения, которое в свою очередь позволит избавиться от негативных блоков и на уровне тела и на уровне мыслей и чувств. Но всё это достигается каждый раз, когда вы практикуете, а не только когда форма достигнута. Тут важен процесс практики, который в любом случае, даст результат, будете вы в шпагате, или нет.
ТЕОРИЯ К КОМПЛЕКСУ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА

длительность - 00:06:23

ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ

длительность - 00:43:08

ТЕОРИЯ К КОМПЛЕКСУ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА

длительность - 00:03:25

ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ

длительность - 00:38:03

Комплексы для проработки продольного и поперечного шпагатов
Автор: Инна Нилова