Тренировочный сет "Силовая медитация"
Юрий Вовчок
Серия видеоуроков
6 часовых тренировок + разминка
Лёгкий, Средний
Для тренировки всего тела
Силовая медитация – это вид практики прибывания в моменте применения максимальной силы и выносливости – здесь вы будете находиться в не сложных асанах зафиксированных на относительно длительный промежуток времени (1-2 минуты или 5-9 дыханий) и будете учиться управлять своим дыханием в момент крайнего напряжения, а через дыхание – состоянием. Такой подход тренирует тяжело доступные, глубинные слои мышц и положительно влияет на резистентность организма что очень актуально в данный период (хотя было актуально всегда).
Важно понимать, что как и в любом другом деле, йога требует концентрации и серьезного подхода. Возможно сразу у вас не получиться спокойно и размеренно дышать, поэтому важно не перенапрягаться и помнить, что основная цель этой практики – работа с состоянием. Занимаясь систематически, в скором времени у вас увеличится внутренний ресурс и вы увидите, насколько это учение эффективное и полезное.
В условиях современного динамичного ритма жизни у каждого человека должна быть возможность остановиться и расслабиться. Силовая медитация – отличное решение при отсутствии достаточных физических нагрузок.
Данный тренировочный сет состоит из 6-ти часовых тренировок и одной суставной разминки, которую следует выполнять перед каждой тренировкой. Сложность асан в курсе — лёгкого уровня, но интенсивность и нагрузка — ближе к среднему. Поэтому если вы уже практикуете — всё отлично, если же вы только начинающий — то готовьтесь, что будет тяжело.
Выстраивать режим практики следует под задачи или возможности. Можно практиковать два-три раза в неделю. Можно сделать интенсив на 7 дней с одним днём перерыва. Зависит от ваших задач и временных возможностей.
