Курс для начинающих «вход в практику по Yoga23Fit»
6 занятий по 2 часа
Виктор Петренко, Алиса Берсенева
Проводят: Петренко Виктор, тренер-эксперт, методист проекта Yoga23 и Алиса Берсенева, инструктор Yoga23, а также сертифицированный преподаватель по методике PILATES
Курс состоит из 6 занятий, по 2 часа каждое. Программа курса построена таким образом, что каждое следующее занятие является тематическим продолжением предыдущего. Все что мы будем выполнять в практической части, будет детально разобрано в теории. Вся информация, озвученная во время теоретических блоков будет основательно проработана на практике. Такой подход будет способствовать более качественному усвоению полученной информации и ее дальнейшему закреплению в виде приобретенных навыков в теле. В результате каждый участник сможет вынести для себя не просто полезную информацию, но и массу практических ключей, использование которых в дальнейшем, поможет изменить качество собственных тренировок.
Несмотря на то, что формат мероприятия заявлен как «для начинающих практиков», участие в нем будет полезно и более опытным практикующим, а также преподавателям, которые хотели бы расширить и дополнить понимание методического подхода в работе с начинающими.
Программа мероприятия:
С чего начать? Ваш вариант корректного входа в практику. Оптимальный график групповых тренировок. Выбор соответствующего вам преподавателя. Качество результирующего состояния после тренировок в зависимости от времени суток. Различного рода противопоказания и ограничения в связи с вашим текущим состоянием. Как контролировать состояние в течение занятия и на какие проявления и подсказки тела обращать внимание.
- культура движения. Различные варианты выполнения переходных движений. Понятия «ритмичности» и «равномерности». Разделение переходных движений на части и наполнение их смыслом. Синхронизация движений с дыханием.
- геометрия фигур (асан). Ключевые принципы геометрической отстройки. Простые правила, применимые ко всем асанам, на примере основных моделей представления тела. Реализация и интеграция озвученных принципов в процесс непрерывной практики. Индивидуальная коррекция каждого участника.
- процесс дыхания. Разбор того, как мы дышим. Какие дыхательные движения способно совершать тело. Как комбинируя разные дыхательные движения можно построить разные типы дыхания, и какие из них можно использовать в тех или иных дыхательных режимах. Что такое диафрагмы. Каким образом они участвуют в процессе дыхания и как ими управлять. Интеграция полученной информации в процесс непрерывной практики комплексов упражнений и дыхательной гимнастики.
- что такое внимание. Каким образом контролировать внимание в процессе практики за счет выполнения простых физических манипуляций. Как перенести наработанные навыки в процесс жизнедеятельности и повысить его качество.
Вся практическая часть будет построена на основе программ методики YOGA23FiT, ее «базовой версии» (Basic). Именно эти программы в соответствии с названием являются наиболее оптимальным вариантом для входа в практику - своего рода фундаментом, на базе которого выстраивается изучение и освоение следующих версий методики.
Занятия проводят: Виктор Петренко, Алиса Берсенева
