Программа 3-дневного марафона «Здоровая забота о себе»
День 1. Антистресс и восстановление
Приводим себя в порядок
Почему у зебры не бывает язвы. Откуда у нас берутся стресс, страхи, конфликты, переутомление, расфокус, неуверенность и нервозность. Платим за свою нейропластичность. Зависимость от стресса - плохие привычки хороших людей.
Разрываем порочный круг. Уменьшаем количество стресса в своей жизни и учимся выключать автопилот реакций на стресс.
3-х шаговая стратегия стресс-серфинга для быстрого восстановления сил и поддержания ресурсного состояния. SOS-упражнения для восполнения ресурсов и анти-выгорания.
Алгоритм работы с отрицательными эмоциями и прекращение негативных спиралей.
Закрепляем ресурсное состояние в теле и уме. Спокойная уверенность, хорошая осанка и отсутствие зажимов.
День 2. Синдром отложенной жизни и дефициты организма
Устраняем дисбалансы в вашей жизни и осваиваем здоровую заботу о себе
ТОП-7 важных потребностей, которые мы привыкли игнорировать, загоняя себя в дефицитные состояния. Учимся понимать настоящие потребности своего тела и ума. Определяем свои "незакрытые дыры" в заботе о себе.
Избавляемся от синдрома отложенной жизни и восстанавливаем баланс между Надо, Хочу и Наслаждаюсь.
Наполняемся энергией изнутри. Как управлять своим состоянием, фокусом и энергичностью на физическом уровне, через питание, активность и режим дня. Устраняем физические дефициты в организме.
Как прожить на 24 часа в сутки? Как организовать свой день, чтобы найти время на себя?
Выстраиваем повседневные простые ритуалы заботы о себе без чувства вины и откладывания.
День 3. Любовь к себе и разрешение заботы
Откройте свою неповторимую подлинную природу и восстановите связь с собой, получая безграничную внутреннюю свободу
Какие установки мешают вам принять себя, любить себя и заботиться о себе.
Внутренний ребенок в каждой из нас: как наладить связь с собой? Учимся правильно радовать своего внутреннего ребенка.
Отношения со своим телом и принятие своих потребностей. Разрешение себе быть неидеальной.
Шкала эмоций. Смелость осознавать, принимать, проявлять, проживать и изменять свои эмоции. Я способна на что угодно, когда умею управлять своим эмоциональным состоянием. Как в разы поднять качество своей жизни и изменить отношение к себе, влияя на качество своих эмоций
Учимся доверять своей способности справиться с любыми жизненными ситуациями. Учимся принимать свою незначительность, чтобы жить успешной благополучной жизнью.
Особенности марафона
Без эзотерики и шаманства
Без изнурительного и бессмысленного самокопания
Научно обоснованные решения без мифов и домыслов
Естественность и здравый смысл, без воды и притянутых за уши решений
Простые тактики и практичные решения, доступные каждому, применимые в обычной жизни
После каждого занятия вы получите простые домашние задания
Этот марафон будет вам полезен, если вы:
Давно чувствуете себя постоянно уставшей, и у вас мало энергии
Постоянно откладываете заботу о себе, свои увлечения "на потом"
Не находите времени для своего здоровья
Хотите жить полной жизнью
Просыпаться бодрой и в отличном настроении, быть энергичной и заряжать позитивом
Хотите чувствовать легкость и ясность
За три занятия вместе мы разберем:
Как уменьшить количество стресса в своей жизни и научиться выключать автопилот реакций на стресс, быстро восстанавливаясь
Как заботиться о настоящих потребностях своего тела и ума, не допуская дисбалансов и дефицитов, улучшать свое состояние, не чувствуя себя эгоисткой
Как научиться принимать и любить себя такой, какая Вы есть, не позволяя деструктивным установкам и заблуждениям разрушать ваше здоровье, молодость, энергию
Прямо на марафоне вы: проработаете свои главные трудности и уязвимые места, освоите и сможете применить более 15 действенных практик, восстановите связь с собой настоящей и научитесь быть добрее и внимательнее к себе и своему организму
