Антизожник 3.0. Тариф - Оптимальный [Артем Дорученко]

Жекачка · 14 Авг 2021

На моём проекте вы НЕ получаете бумажек с меню из кабачков и цветной капусты. Вы учитесь составлять рацион самостоятельно из любимых продуктов, включая тортики. Вы получаете рекомендации по физическим нагрузкам, но это не является обязательным условием.
Вы сами выбираете комфортный режим питания и образа жизни для себя. Вы просто постепенно внедряете новые привычки в свой обычный режим и доводите их до автоматизма.
Новые привычки становятся такими же естественными, как ходьба и чистка зубов. Поэтому вам не нужно всю жизнь пересиливать себя и жить в напряжении.
Ваш результат после курса

Составляете рацион в любой ситуации за 5 минут
Едите всё, что хотите, не исключая ни одного продукта
Сохраняете вес, даже не выполняя тренировки
Не думаете постоянно о еде и подсчёте БЖУ, а живете обычной жизнью
Быстрый результат на всю жизнь, без возврата к прежнему весу

Спойлер: Программа:
1 МОДУЛЬ
Основы основ. Базовый фундамент для похудения

Знакомство с платформой

Самые важные инструменты для начала работы

Практическое задание, как сдавать отчеты

Задача первой недели

Ошибки при первых шагах

Правила питания

Про нутриенты и БЖУ (что важно знать)

Расчет питания для ГВшниц

Примеры рационов

Принципы ожирения

Грамотная постановка цели

Как сделать первый дефицит

Большой вебинар «Пищевая корзина»

Твоя первая тренировка

Как понять свой режим активности

Спец добавки для лучшего результата

Как сжигаются жиры

Белок и что о нём надо знать

Клетчатка и зачем она в рационе

Уже на данном этапе вы понимаете все свои ошибки, исправляете их и получаете первые результаты

2 МОДУЛЬ
Ускоряем процесс снижения веса. Более сложный материал, углубляемся на уровень выше

Жиры и почему их нельзя бояться

Усложняем тренинг или увеличиваем затраты

Как корректировать свой рацион

Протокол питания при гипотиреозе

Протокол питания при инсулинорезистентности

Виноват ли инсулин в ожирении

Какие анализы надо сдавать

Как добирать рацион и улучшить его

Спортивные добавки и кардио

Теория уровней и максимум достижения целей

Периодическое голодание

Виды спец диет

Углеводы: почему они наши друзья

Как упростить процесс похудения

На данном этапе вы уже стабильный в дисциплине, все сложности с рационом и тренингом решены и встроены. Максимальная эффективность

3 МОДУЛЬ
Закрепляем привычки, формируем для себя график, который максимально подходит для длительного соблюдения и поддержки дисциплины на всю жизнь

Эфир «Отеки и водносолевой баланс»

Гипотериоз и стрессы

Варикозное расширение вен

Как начать развивать себя как личность (секрет заработка)

Убеждения, влияющие на вашу жизнь (приглашённый эксперт)

Психология поведения и достижения результата (приглашенный эксперт)

Улучшаем тренинг

Целлюлит и как его убрать

Построение режима под менструальный цикл

Модуль, сильный по психологии и поведению, что даёт вам возможность разобраться с головой и убрать психологический зажимы, страхи. После этого модуля вы чувствуете себя очень свободно!

4 МОДУЛЬ
Выход из дефицита калорий, возврат и полный отдых. Задача модуля вынеси вас на комфортное состояние, закрепить результат и понять вектор дальнейшего движения

Выход из диеты

Перестройка тренировочного процесса

Как удержать результат без мучений и возвратов

Как вести себя за праздничным столом

Как построить режим, который вы можете держать всю жизнь

Подводим итоги

Модуль, сильный по психологии и поведению, что даёт вам возможность разобраться с головой и убрать психологический зажимы, страхи. После этого модуля вы чувствуете себя очень свободно!