Базовые Пранаяма «Дыши!» [Мария Шишкина]

pineapple · 23 Май 2022

Йога марафон по практике дыхания. Базовый курс пранаям «Дыши!»

Сделайте глубокий вдох... Почувствуйте, как воздух слегка касается ноздрей, проникает внутрь и наполняет все тело энергией!.. ⠀ Сделайте глубокий выдох... Удивитесь, как легко вместе с воздухом Вас покидает напряжение и окутывает блаженное расслабление!.. ⠀ К этому стремится каждый, серьезно практикующий йогу - овладеть Праной, Жизненной Энергией. ⠀ Пранаямы учат нас этому искусств, однако стоит быть настойчивыми, последовательными и крайне внимательными к деталям: четвёртая ступень Восьмеричного пути Йоги крайне сложна и небезопасна при самостоятельном освоении! ⠀ В поддержку всем практикующим с учетом собственного многолетнего опыта и успеха моих учеников я создала Базовый курс пранаям «Дыши!» ⠀ Вас ждёт: ⁃ 5 дней и5 уроков глубокой самостоятельной практики со скрупулезным разбором каждой детали; ⁃ увлекательные полезные задания, помогающие глубже и качественен освоить материал; ⁃ мое профессиональное сопровождение в группе курса с возможностью разбора персональных случаев; ⁃ расширение базы знаний классической йоги и новые открытия каждый день!

ПРОГРАММА КУРСА

Полное йоговское дыхание. Брюшной тип дыхания.
Основы построения и техники, противопоказания к практике.
Полное йоговское дыхание. Диафрагмальный тип дыхания.
Основы построения и техники, противопоказания к практике.
Полное йоговское дыхание. Грудинно-ключичный тип дыхания.
Основы построения и техники, противопоказания к практике. Объединение трёх типов дыхания в полную схему.
Бхастрика, или «Дыхание кузнечных мехов». Разница в воздействии на симпатическую и парасимпатическую нервные систему. Особенности исполнения, важные замечания и противопоказания к практике.
Кумбхак, или йоговская техника задержки дыхания. Особенности задержки дыхания на вдохе и на выдохе. Тонкости наблюдения и детали исполнения. Важные замечания и противопоказания к практике.