Для тех, кто хочет:
- уметь есть без спешки, а не закидывать в себя еду как попало
- научиться наедаться, а не переедать
- слушать свое тело, а не советы окружающих о том, что есть
ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ - МЕТОД, РАЗРАБОТАННЫЙ АМЕРИКАНСКИМ ПСИХОЛОГОМ ДЖИН КРИСТЕЛЛЕР. ОНА ИСПОЛЬЗОВАЛА МЕДИТАЦИИ ДЛЯ РАБОТЫ С ЛЮДЬМИ С ОЖИРЕНИЕМ. ОНИ ЕЛИ ВСЕ, ЧТО ХОТЕЛИ, ИСПОЛЬЗОВАЛИ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ - И ХУДЕЛИ!
ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:
- Едите "на автопилоте"
- Переедаете от усталости и стресса
- Постоянно едите с телефоном или под ТВ
- Не можете наесться, когда вкусно
- Едите без голода "за компанию"
- Не знаете, как остановиться вовремя
КАК ПРОХОДИТ ИНТЕНСИВ:
- Каждый день вы будете получать от Светланы аудио-инструкцию с заданием
- Включайте аудио - выполняйте задание - осваивайте навык
- Один день - одна практика - один навык
- Вам понадобится 10-15 минут ежедневно
- Практика и освоение навыков
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ВСЕГО ЗА 14 ДНЕЙ?
- Пошаговую программу освоения Осознанного питания
- Ежедневные практики осознанности с едой
- Навыки обращения с "вредными" продуктами
- План действий на случай пищевого срыва
- Поддержку единомышленников
ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
ДЕНЬ 1
ДЕНЬ 2
Водный урок (видео лекция). Базовая практика Осознанности
Практика осознанности с шоколадом/изюмом/финиками
ДЕНЬ 3
ДЕНЬ 4
Медитация с крекерами с сыром
Практика осознанности чувства голода
ДЕНЬ 5
ДЕНЬ 6
Практика осознанности вкуса
Практика осознанности уровня насыщения
ДЕНЬ 7
ДЕНЬ 8
Практика осознанности исцеляющего прикосновения
Мастер-класс от Светланы Бронниковой — Осознанный выбор продуктов
ДЕНЬ 9
ДЕНЬ 10
Осознанность пищевых тригеров
Эксперимент со шведским столом
ДЕНЬ 11
ДЕНЬ 12
Практика осознанности пищевых выборов: Медитация с чипсами
Практика осознанности выбора пищевых продуктов с фруктами и овощами
ДЕНЬ 13
ДЕНЬ 14
Практика осознанного наслаждения едой: Медитация с любимой едой
Третий компонент осознанности
Прямой эфир с ответами на вопросы
