Ягодицы и пресс 2020 [Ольга Дробышева]

pineapple · 13 Авг 2021

Программа курса:

1.Вводный прямой эфир. Обсудим простым языком анатомию пресса. Поймём причины домика. Первые упражнения для его устранения
2.Обучение, все тонкости и фишечки базовых и ежедневных упражнений, чтобы точно чувствовать целевые мышцы и исключать компенсацию поясницы
3.Работаем с брюшным прессом и балансом в разных исходных положениях
4.Ягодицы, пресс, подвижность позвоночника
5.Комплекс для ног стоя
6.Функциональный пресс и плоский живот
7.Функциональные ягодицы, подвижность тазобедренного сустава и позвоночника
8.Миофасциальный релиз ног и необычные упражнения для ног и пресса
9.Ягодицы и пресс, физиологичные движения для целевых мышц.

В результате прохождения курса:

-Вам не нужно будет больше втягивать живот
-Мы укрепим глубокие мышцы пресса, которые самостоятельно будут поддерживать живот
-Уменьшим диастаз
-Узнаете, как можно безопасно укреплять мышцы пресса при диастазе
-Научитесь контролировать "домик" в упражнениях на пресс
-Научитесь не допускать ошибок в технике при приседах, становой тяге