Красота и Здоровье. Тариф-эконом [Елена Яровова]

Robot · 14 Авг 2021

Этот курс для вас, если вы:
ИМЕЕТЕ ЛИШНИЙ ВЕС
Вы не любите свое тело и отражение в зеркало, но вам надоело считать калории, а после строгой диеты вес возвращается
ЗАВИСИМЫ ОТ СЛАДКОГО
Вы устали винить себя за съеденную шоколадку, зацикливаться на еде и весе

ХОТИТЕ СТАТЬ ПРИМЕРОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Вы мечтаете о том, чтобы ваши дети вдохновлялись вами и сформировали привычку правильного питания
НЕ НАХОДИТЕ МОТИВАЦИИ
У вас не получается самостоятельно мотивировать себя на коррекцию рациона, каждая попытка заканчивается срывом и ненавистью к себе

А ТАК ЖЕ:
- Испытываете стресс и перепады настроения
- Страдаете от отечности лица и тела
- Не понимаете, как правильно перейти на правильное питание
- Ваши волосы и кожа в плохом состоянии
- Постоянно чувствуете усталость, отсутствие сил
- Плохое настроение не дает радоваться жизни
Программа курса:
1. ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Правильное питание. Калорийность рациона. Индекс массы тела. Окружность талии. Баланс белков, жиров и углеводов. Вода. Правило тарелки. Дневник питания
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Поймете, что такое правильное питание
Рассчитаете индивидуальную калорийность питания и индекс массы тела
Определите для себя оптимальный режим питания
Узнаете, как соблюдать баланс в ежедневном меню
Определите свои нормы потребления белков, жиров, углеводов и воды, правила их употребления

БОНУСЫ

Приложение: белки, жиры, углеводы - виды, примеры продуктов
Конспекты уроков с таблицами и подробным материалом
Рецепт воды Сасси
Меню-программа питания на 1200 ККал
Меню-программа питания на 1800 ККал
Меню-программа питания на 1500 ККал

2. УРОК ОТ ПСИХОЛОГА
Психолог. Психологический и физический голод- определения, различия, техники, как определить. Мотивация.
ВЫ УЗНАЕТЕ

Почему мы можем заедать проблемы
Как отличить психологический голод от физиологического
Как сформировать правильные пищевые привычки
Как найти мотивацию не бросать свои начинания
Как избавиться от зависимости от еды

БОНУСЫ

Конспект урока
Чек-лист мотивации

3. ДЕТОКС. ДЕТОКС-СМЕСИ
Детокс. Экзогенные и эндогенные токсины. Как работает система детоксикации нашего организма. Стадии детоксикации. Индукторы (стимуляторы) детоксикации. Разгрузочные дни. Детокс-смеси. Витамины и нутриенты для детоксикации организма.
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Узнаете, где содержатся токсины
Поймете, чем отличаются различные виды токсинов, чем они опасны для организма
Узнаете, как очистить организм
Подберете варианты разгрузочных дней
Поймете, как снизить интоксикацию организма

БОНУСЫ

Конспект урока
Чек-лист по детоксикации
Чек-лист по вариантам разгрузочных дней
Список по очищающим смесям
Схема приема витаминов и нутриентов для детоксикации организма

4. ЗАВИСИМОСТЬ ОТ САХАРА. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
Сахар. Последствия употребления избыточного количества сахара. Инсулинорезистентность. Диагностика и лечение. Причины зависимости от сахара. Гликемический индекс продуктов.
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Поймете причины сахарной зависимости
Узнаете, на что влияет сахар, какие последствия для организма
Определите симптомы ИР, внешние признаки и анализы
Какие добавки использовать при лечение ИР
Как избежать срывов на сладкие продукты

БОНУСЫ

Конспекты уроков
Список лабораторных исследований для диагностирования ИР
Таблица продуктов с низким и высоким гликемическим индексом.
Таблица витаминов и добавок при ИР.
Чек-лист "Почему я хочу сладкое?"
Таблица - продукты с высоким содержанием хрома.

5. КИШЕЧНИК И МИКРОБИОТА
Кишечник и микробиота. Функции кишечника. Диагностирование заболеваний. Кислотность.
ВЫ УЗНАЕТЕ

Основные элементы дисбаланса жкт, что такое гипоацидность
О протоколе восстановления кишечника 4R и его составляющих
Как улучшить пищеварение, нормализовать стул
Важность пищевых волокон, пребиотиков
Кишечник и микробиота. Функции кишечника. Диагностирование заболеваний. Кислотность. Перистальтика.
Почему кислотность желудка важна, что такое антинутриенты и их виды
Что такое сибр, синдром повышенной кишечной проницаемости
Какие продукты исключить/добавить для правильного функционирования ЖКТ

БОНУСЫ

Конспект урока
Антинутриенты
Список по видам пищевых волокон с примерами

6. АНАЛИЗЫ И ЦЕЛЕВЫЕ ЗНАЧЕНИЯ
Список анализов. Значения показателей. Целевые показатели и лабораторные референсы
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Узнаете список анализов, который позволит разобраться со своим здоровьем
Поймете, для чего нужен каждый показатель
Узнаете отличия целевых показателей и лабораторных референсов
Сможете найти мотивацию не бросать свои начинания
Избавитесь от зависимости от еды

БОНУСЫ

Чек-лист анализов
Расшифровка показателей.

7. ГИПОТИРИОЗ. АНЕМИЯ. СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
Причины плохого самочувствия. Гипотириоз. Анемия. Синдром хронической усталости. Признаки. Диагностика
ВЫ УЗНАЕТЕ

Какие анализы нужно сдать, чтобы выявить болезнь
Как может проявляться гипотериоз/анемия/сху
Что делать в случае выявления болезни, получите рекомендации

БОНУСЫ

Конспект урока
Список анализов

8. ВИТАМИНЫ. КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД
Виды витаминов. Какие принимать и для чего. Дозировка. Профилактические и лечебные дозы
ВЫ УЗНАЕТЕ

Зачем принимать витамины, как правильно это делать
Какие витамины нужно принимать
Что можно принимать в профилактических дозах
Какие дозировки можно принимать без сдачи анализов

БОНУСЫ

Конспект урока
Список витаминов и комплексов витаминов со ссылками

9. ЭНЕРГИЯ
Энергия. Митохондриальная дисфункция. Признаки и причины развития.
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Поймете, почему вас нет энергии
Сможете определить признаки митохондриальной дисфункции
Исключите факторы, вызывающие митохондриальную дисфункцию
Повысите свой уровень энергии

БОНУСЫ

Конспект урока
Пособие по повышению энергии, список действий и добавок для повышения энергии

БОНУСНАЯ ТЕМА

Комплекс упражнений "Тонус и бодрость на целый день"
Урок от врача-дерматокосметолога. Правила домашнего ухода за кожей. Лимфодренажный массаж. Упражнения и рекомендации.
Урок от трихолога Причины выпадения волос. Профилактика. Рекомендации по сохранению красоты и здоровья волос.