Курс Proтело. Для дома. Набор мышечной массы с акцентом на ягодицы. 3 месяца [Лиза Фролова]

Pluto.One · 14 Авг 2021

Данный курс в этом году будет последний и потом закрывается, в последнем потоке в программу курса добавлено обновление:

вводная лекция
практики для вашего здоровья, энергии, ресурса и состояния души
функциональные тренировки одиночные и парные, чтобы вы в любой момент могли включить "повторяй за мной", когда не успеваете в зал или домашние тренировки хочется провести с любимым
видео-разминка и заминка, это важно для здоровья
вебинар от нутрициолога
онлайн-сессия с автором
другие полезности и мотивация.

Месяц 1:

12 уникальных тренировок для дома, направленных на увеличение мышечной массы
сервис составления уникального меню из блюд от нутрициолога, который позволяет составить более десятка тысяч разных рационов на необходимую калорийность

калькулятор подсчета нормы калорий, в зависимости от цели
70 рационов питания на разную калорийность + 7 веганских рационов от сертифитированного нутрициолога
видео с озвученной и подписанной техникой выполнения для каждого упражнения
Первый урок по психологии: Типы нарушения пищевого поведения
Первый урок по уходу за собой: Борьба с целлюлитом: техники массажа
Первый урок по стилю: База и капсула - принципы составления
чек-листы по каждому уроку от экспертов

Месяц 2:

12 уникальных тренировок для дома, направленных на увеличение мышечной массы
сервис составления уникального меню из блюд от нутрициолога, который позволяет составить более десятка тысяч разных рационов на необходимую калорийность
калькулятор подсчета нормы калорий, в зависимости от цели
70 рационов питания на разную калорийность + 7 веганских рационов от сертифитированного нутрициолога
видео с озвученной и подписанной техникой выполнения для каждого упражнения
Второй урок по психологии: Неуверенность в себе и самооценка
Второй урок по уходу за собой: Типы кожи и уход по каждому из типов
Второй урок по стилю: Пошаговая инструкция по поиску индивидуального стиля
чек-листы по каждому уроку от экспертов

Месяц 3:

12 уникальных тренировок для дома, направленных на увеличение мышечной массы
сервис составления уникального меню из блюд от нутрициолога, который позволяет составить более десятка тысяч разных рационов на необходимую калорийность
калькулятор подсчета нормы калорий, в зависимости от цели
70 рационов питания на разную калорийность + 7 веганских рационов от сертифитированного нутрициолога
видео с озвученной и подписанной техникой выполнения для каждого упражнения
Третий урок по психологии: Здоровые и нездоровые отношения
Третий урок по уходу за собой: Здоровье волос и решение частых проблем
Третий урок по стилю: Что такое тренды, как с ними работать и как включить в свой гардероб
чек-листы по каждому уроку от экспертов