Как проходит обучение:
1 НЕДЕЛЯ
Подготовительный этап
Подготовка к сдаче анализов крови и первые замеры
Разбор результатов анализов крови
Назначение спортивных добавок и микроэлементов
Составление программы питания
Составление программы тренировок
2-11 НЕДЕЛЯ
Основной этап
Тренировки на основе составленной программы
Промежуточный контроль результатов
12 НЕДЕЛЯ
Заключительный этап
Контрольная сдача анализов крови
Подведение итогов курса и вручение призов
Сохранение формы
+ Дополнительные материалы
Видео-упражнения на каждую группу мышц (спина, ноги, бицепс, грудь, плечи, трицепс, икры, пресс)
Примеры программ тренировок (новичок, любитель, продвинутый)
Смотрите подробнее, что в программе:
МОДУЛЬ
Подготовка к сдаче анализов крови
В этом модуле Вы узнаете:
Состав курса
- Для чего необходимо сдавать анализы крови
- Как готовиться к сдаче анализов крови
МОДУЛЬ
Разбор результатов анализов крови
В этом модуле Вы узнаете о:
1. Показателях печени
2. Показателях почек
3. Липидном профиле
4. Гликированном гемоглобине
5. Общем анализе крови
6. Лимфоцитах
7. Половых гормонах
8. Гормонах щитовидной железы
9. Женских половых гормонах
МОДУЛЬ
Назначение спортивных добавок и микроэлементов
В этом модуле Вы узнаете о:
1. Мифах, связанных со спортивным питанием
2. Омеге-3
3. Витаминах
4. Добавках для нервной системы и улучшения сна
5. Стимуляторах ЦНС
6. Препаратах для ЖКТ
МОДУЛЬ
Составление программ питания
В этом модуле Вы узнаете:
1. Об основах правильного питания
2. Как вести подсчет КБЖУ
МОДУЛЬ
Сотавление программ тренировок
В этом модуле Вы узнаете о:
1. Мифах, связанных с тренировочным процессом
2. Разминке
3. Количестве подходов, повторов (времени нахождения под нагрузкой)
4. Составлении программ тренировок
5. Периодизации и специализации
6. Кардио-нагрузке
МОДУЛЬ
Сохранение формы
В этом модуле Вы узнаете:
1. Как сохранить форму
МОДУЛЬ
Мотивация в спорте
В этом модуле Вы узнаете:
1. Как мотивировать себя на тренировки
