Arkadia
Организатор
- #1
Постройнеть за 30 дней. Нейроподход [ShtDY]
- Ссылка на картинку
Давайте честно - просто ли убрать лишний жир в теле?
ДА! Просто
Огромное количество диет, еще больше исследований по этому поводу. Да хоть на куру с гречей садитесь, и то сработает. Запаслись мотивацией, силой воли и терпением - и через несколько месяцев будут желанные "кубики"
Но почему тогда тема всегда актуальна?
1. И основное – сила воли, мотивация и все что с этим связано
Все хотят выглядеть нормально, без лишнего жирка.
Но перестать есть много и начать есть «полезное» - сложно. Иначе бы книги и курсы с питанием не были б актуальны.
Для многих слово диета=жесткие ограничения. А это еще один доп источник стресса. Нужен ли он вашей НС? Нет. Поэтому это и сложно.
И тут никого нельзя винить. Бороться со своей же нервной системой как минимум бесперспективно.
Думаю у бывалых практиков диет бывало такое: ничего не предвещало беды, но вдруг объелся...
2. «Откаты».
Собрали волю в кулак, похудели за месяц.
Расслабились и вернулись к тому же. Эти процессы схожи на «круговорот воды в природе» =)
И снова добро пожаловать на марафон
3. "Неадекватная" физическая нагрузка.
Чаще всего необходимо все и сразу и желательно вчера. Поэтому ограничиваем себя в питании (часто это в жесткой форме) и идем в зал заниматься 3 раза в неделю с 2-3 кардио. Проверяем запасы "прочности" организма...
В чем нестандартный подход и почему он работает?
1. Акцент будет сделан на работе с нервной системой.
Мы будем учиться "плавно"переключать процесс питания с зоны ответственности примитивных рефлексов на зону высшей нервной системы.
Это позволить избежать стресса и процесс питания станет по настоящему подконтрольным.
2. Адекватная физическая нагрузка.
Универсальное эволюционное упражнение - это ходьба. Правильно пройденный 1 километр равен 5, пройденных на "автомате".
В курсе мы подробно разберем этот процесс и научимся "ходить"
3. Работа с другими системами
Зачем вообще нужны диеты и что мы хотим? В первую очередь изменить свое отражение в зеркале. То есть не особо важно, сколько мы весим, если в зеркале мы выглядим так, как хотим.
Не только процесс питания влияет на это. А так же работа лимфатической системы, кровеносной системы, миофасциальная система.
На курсе мы будем "показывать" НС, что мышцы нам необходимы и нужны, будут упражнение на улучшение лимфо системы и кровеносной системы.
4. НЕ БУДЕТ жесткой диеты, подбора продуктов, меню, расчета калорийности белков жиров и углеводов.
На то это и не стандартный подход. Никто вас на гречу сажать не будет и маниакально все взвешивать не нужно будет.
5. Будет работа в группе.
Необходимо будет скидывать "мини-отчеты" под хайдом в группе в течении некоторого времени. Как показывает опыт, процесс "перепрошивки" так идет намного легче.
Модуль 1
Знакомство с префронтальной корой (ПК), техника переключения внимания
Модуль 2
Лимбическая система (ЛС). Эмоция радости. Техника создания баланса системы ПК-ЛС
Модуль 3
Процессы питания с точки зрения эволюции. Активация системы правое-левое полушарие - мозжечок. Фаза нагрузки НС
Модуль 4
Пищевое окно. Голод. Фаза перегрузки НС
Модуль 5
Растяжка для снятия напряжения. Фаза разгрузки НС. Анализ данных
Модуль 6
Система крови. Упражнения. Индивидуальные корректировки
Модуль 7
Лимфатическая система. Упражнения. Индивидуальные корректировки
Модуль 8
Упражнение "день мага". Отдых
Модуль 9
Ходьба. Разбор и рекомендации. Индивидуальные корректировки
Итак, если подытожить, то человек - единое целое и для успеха нужно работать со всем системами.
Скажу открыто, это не просто. Работа с примитивными рефлексами, дистанционно, сложная. Но "пережив" первую неделю, вы по другому взгляните на процесс питания.
Мы будем плавно вводить различные манипуляции в течении месяца. И в конце месяца, вы увидите, что можно по другому.
P.S. Я понимаю, что рекомендации "жирного" диетолога вряд ли кому нужны, поэтому свои фото прикладываю ниже (фотографироваться не очень люблю, поэтому какие есть
). На первом фото вес 96кг, откат после "классической" сушки.
Сейчас мой вес 80+- кг уже 5 лет подряд. Я люблю сладкое и ем его) И делаю это легко и подконтрольно, не испытывая чувство вины и прочее.
Посмотреть вложение 9159 Посмотреть вложение 9160 Посмотреть вложение 9161
ДА! Просто
Огромное количество диет, еще больше исследований по этому поводу. Да хоть на куру с гречей садитесь, и то сработает. Запаслись мотивацией, силой воли и терпением - и через несколько месяцев будут желанные "кубики"
Но почему тогда тема всегда актуальна?
1. И основное – сила воли, мотивация и все что с этим связано
Все хотят выглядеть нормально, без лишнего жирка.
Но перестать есть много и начать есть «полезное» - сложно. Иначе бы книги и курсы с питанием не были б актуальны.
Для многих слово диета=жесткие ограничения. А это еще один доп источник стресса. Нужен ли он вашей НС? Нет. Поэтому это и сложно.
И тут никого нельзя винить. Бороться со своей же нервной системой как минимум бесперспективно.
Думаю у бывалых практиков диет бывало такое: ничего не предвещало беды, но вдруг объелся...
Воля - это способность принимать решение на основе мыслительного процесса. Но из-за обилия различного вида стрессов, работа высшей нервной системы угасает и в действие вступают примитивные рефлексы. И идет срыв и зажор.
Когда человек резко принимает решение похудеть и держится на морально-волевых качествах месяц, макс два, то в копилку добавляется еще и этот источник стресса и наступает истощение. После которых организм будет хотеть возместить «свое», а вы получите дозу чувства вины, тк не удержались и сорвались…
Наша задача не добавлять стрессовой ситуации, а быстро и безболезненно вернуть процесс питания под контроль высшей нервной системы!!!
Когда человек резко принимает решение похудеть и держится на морально-волевых качествах месяц, макс два, то в копилку добавляется еще и этот источник стресса и наступает истощение. После которых организм будет хотеть возместить «свое», а вы получите дозу чувства вины, тк не удержались и сорвались…
Наша задача не добавлять стрессовой ситуации, а быстро и безболезненно вернуть процесс питания под контроль высшей нервной системы!!!
2. «Откаты».
Собрали волю в кулак, похудели за месяц.
Расслабились и вернулись к тому же. Эти процессы схожи на «круговорот воды в природе» =)
И снова добро пожаловать на марафон
3. "Неадекватная" физическая нагрузка.
Чаще всего необходимо все и сразу и желательно вчера. Поэтому ограничиваем себя в питании (часто это в жесткой форме) и идем в зал заниматься 3 раза в неделю с 2-3 кардио. Проверяем запасы "прочности" организма...
В чем нестандартный подход и почему он работает?
1. Акцент будет сделан на работе с нервной системой.
Мы будем учиться "плавно"переключать процесс питания с зоны ответственности примитивных рефлексов на зону высшей нервной системы.
Это позволить избежать стресса и процесс питания станет по настоящему подконтрольным.
2. Адекватная физическая нагрузка.
Универсальное эволюционное упражнение - это ходьба. Правильно пройденный 1 километр равен 5, пройденных на "автомате".
В курсе мы подробно разберем этот процесс и научимся "ходить"
3. Работа с другими системами
Зачем вообще нужны диеты и что мы хотим? В первую очередь изменить свое отражение в зеркале. То есть не особо важно, сколько мы весим, если в зеркале мы выглядим так, как хотим.
Не только процесс питания влияет на это. А так же работа лимфатической системы, кровеносной системы, миофасциальная система.
На курсе мы будем "показывать" НС, что мышцы нам необходимы и нужны, будут упражнение на улучшение лимфо системы и кровеносной системы.
4. НЕ БУДЕТ жесткой диеты, подбора продуктов, меню, расчета калорийности белков жиров и углеводов.
На то это и не стандартный подход. Никто вас на гречу сажать не будет и маниакально все взвешивать не нужно будет.
5. Будет работа в группе.
Необходимо будет скидывать "мини-отчеты" под хайдом в группе в течении некоторого времени. Как показывает опыт, процесс "перепрошивки" так идет намного легче.
Модуль 1
Знакомство с префронтальной корой (ПК), техника переключения внимания
Модуль 2
Лимбическая система (ЛС). Эмоция радости. Техника создания баланса системы ПК-ЛС
Модуль 3
Процессы питания с точки зрения эволюции. Активация системы правое-левое полушарие - мозжечок. Фаза нагрузки НС
Модуль 4
Пищевое окно. Голод. Фаза перегрузки НС
Модуль 5
Растяжка для снятия напряжения. Фаза разгрузки НС. Анализ данных
Модуль 6
Система крови. Упражнения. Индивидуальные корректировки
Модуль 7
Лимфатическая система. Упражнения. Индивидуальные корректировки
Модуль 8
Упражнение "день мага". Отдых
Модуль 9
Ходьба. Разбор и рекомендации. Индивидуальные корректировки
Итак, если подытожить, то человек - единое целое и для успеха нужно работать со всем системами.
Скажу открыто, это не просто. Работа с примитивными рефлексами, дистанционно, сложная. Но "пережив" первую неделю, вы по другому взгляните на процесс питания.
Мы будем плавно вводить различные манипуляции в течении месяца. И в конце месяца, вы увидите, что можно по другому.
P.S. Я понимаю, что рекомендации "жирного" диетолога вряд ли кому нужны, поэтому свои фото прикладываю ниже (фотографироваться не очень люблю, поэтому какие есть
Сейчас мой вес 80+- кг уже 5 лет подряд. Я люблю сладкое и ем его) И делаю это легко и подконтрольно, не испытывая чувство вины и прочее.
Посмотреть вложение 9159 Посмотреть вложение 9160 Посмотреть вложение 9161