Скорость и точность. Онлайн [Михаил Грудев]

[ЕленаДо]

Ссылка на картинку

ИЗВОР - Русское Боевое Искусство

Быть быстрым и действовать точно в любых ситуациях

ОСОБАЯ МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ

Игровые упражнения

Наработка скоростных шокирующих ударов
Наработка боковых силовых ударов
Использование принципа естественности. Использование рефлекса для развития скорости и точности
Сверхскоростные жгутообразные удары
Развиваем скорость и точность во время движения
Наработка скоростных и точных ударов. Принцип нанесения ударов тяжелым по легкому

тренировки в воде и бой с тенью

Классические удары (прямые, боковые, апперкоты): короткие и длинные, одиночные и в серии. Упражнения направленные на увеличение скоростных кондиций
Нестандартные, прикладные удары. Отработка неожиданных ударов
Комбинации ударов. Принцип Спонтанности. Развитие максимальной скорости при нанесении неожиданных ударов

Отработка на снарядах

Наработка скоростных ударов. Практика осознанных ударов
Использование разных ритмов скоростей. Расслабление и развитие взрывной скорости. Восстановление дыхания
Наработка сильных и мощных ударов. Наработка скоростной выносливости
Принцип удара с подтягом. Сохранение энергии для ведения боя
Серия ударов ногами. Расширяем репертуар движений. Принцип естественности и инерции. Привязываем удары к шагам. Добиваемся слитности движений. Принцип нунчак
Нестандартные удары руками и ногами на высокой скорости. Расширяем репертуар движений. Бесконечная серия. Работа на разных дистанциях

ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Развитие скорости и точности, тренируясь дома
Упражнения для занятий дома
Развитие взрывной силы и скорости из ниоткуда
Развитие точности на больших скоростных кондициях

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА 4 НЕДЕЛИ

Читать далее...