Стойки на руках. Перестройка [Дарья Егорова]

Галадриэль · 13 Авг 2021

Этот курс для тебя, если:

Ты занимаешься йогой, гимнастикой, акробатикой, калистеникой, танцами
Ты только начинаешь свой путь к стойке на руках
Ты уже немного стоишь на руках, но не знаешь, как прогрессировать в этом деле дальше
Ты ищешь чётких инструкций и понятных упражнений, которые 100% дают результат

Тебя ждет

7 видео уроков
Разделённых на 2 тренировочных цикла:

Подкачка
Видео-тренировки, в которых вы будете упражняться вместе со мной.
Настройка
Видео уроки в формате «посмотри-попробуй», часть задач в которых мы будем выполнять вместе, а часть - будет предложена тебе, как самостоятельная работа.

Спойлер: уроки
Подкачка
4 видео-урока
ГИБКИЕ ПЛЕЧИ (31 минута)
комплекс упражнений направленный на улучшение подвижности плечевого пояса, что в свою очередь улучшает технику выполнения стойки и влияет на ее устойчивость
ПОДКАЧКА (25 минут)
комплекс упражнений для укрепления ВСЕГО тела: спина, плечи, кор и ноги.
ДЕЛАЙ НОГИ (20 минут)
занятие посвящённое специфическим упражнениям укрепляющим переднюю поверхность бедра и нацеленное сделать ваши ноги КОНТРОЛИРУЕМЫМИ.
QUEST FOR PRESS (18 минут)
комплекс упражнений подготавливающий тело к выполнению силового выхода в стойку на руках- PRESS UP
Настройка
3 видео-урока
НАСТОЙКИ И ПРЫЖКИ (22 минуты)
занятие посвящённое удержанию у стены классических форм стоек (tuck, straddle, pike), а также правильным способам прыжков в эти формы.
ПРЯМЫЕ ЛИНИИ (13 минут)
строим ровную стойку: учим подводящие формы, которые помогают телу понять, как выровнять поясницу, плечи, ноги.
ФИГУРНЫЙ ДЕСЕРТ (15 минут)
разбор и работа в трёх красивых фигурных стойках (скорпион, стойка в шпагате и hollowback)