Дорогие друзья!
Мы начинаем запись на наш новый вебинар «Системный подход в физической подготовке армрестлера », который состоится в воскресенье 25 апреля в 11.00 по московскому времени.
В данном вебинаре мы рассмотрим роль физической подготовки в армрестлинге и опровергнем ряд мифов, прочно внедренных в сознание рукоборцев.
Рассмотрим настоящую роль ОФП в достижении результата и факторы лимитирующие рост спортивных показателей.
Рассмотрим методы тренировок направленные на рост увеличения силовых показателей, как с увеличением мышечной массы, так и с удержанием собственного веса в пределах своей весовой категории.
Подробно разберем методы, направленные на повышения выносливости в борьбе и сокращения время восстановления между поединками.
Расскажем об уникальном тестировании армрестеров на электронном динамометре, которые мы проводим в Москве и Коврове и о функциональном и антропометрическом тестировании в Научной лаборатории спортивной адаптологии.
Рассмотрим особенности тренировок и планирования. Как надо строить программы начинающим спортсменам и в чем отличия в подготовке к соревнованиям у любителей и профессионалов, с ограниченным временем отдыха между поединками. Рассмотрим, так ли необходимы спарринги в тренировочном процессе и как часто их можно применять в макроцикле чтобы к минимуму свести возможность травмирования и перетренировки.
План вебинара:
1. Классификация армрестлинга как вида спорта с позиции спортивной адаптологии.
2. Роль технического совершенствования рукоборца в процессе повышения уровня мастерства
3. Какие физические качества и в каком соотношении необходимо развивать
4. Биологическое обоснование физических качеств спортсмена
5. Нужно ли ОФП в тренировке армрестлера
6. Тренировки направленные на увеличение силы
1) С увеличением мышечной массы
- тренировки на гипертрофию ГМВ
- тренировки на гипертрофию ОМВ
2) Без увеличения мышечной массы
- Обучение мозга генерировать нервный импульс более высокой частоты
- Совершенствование межмышечной координации за счет более эффективного вовлечения в работу мышц синергистов и снижения активности мышц антагонистов
7. Тренировки направленные на развитие быстроты
8. Тренировки направленные на развитие выносливости
9. Роль сердечно-сосудистой и дыхательной систем в армрестлинге.
10. Основные мифы в тренировках рукоборцев.
11. Опасные тренировочные методы, которые нужно избегать
- гонка за силовыми рекордами, или использование больших отягощений при малом плече силы, как фактор повреждения опорно-двигательного аппарата.
- избыточное закисление, как фактор перетренированности
12. Особенности планирования системный подход
13. Тренировочные спарринги. Как правильно их проводить
14. Правильная сгонка веса без потери силовых показателей.
15. Основные диетические рекомендации и роль спортивного питания
16. Тестирование в армрестлинге
Продолжительность лекционной части 3 часа, ответы на вопросы 1 час.
