Скачать 

[Tribalexpert] Живой животик [Наталья Короткина]

Цена: 60 РУБ
Организатор: Жекачка
В списке нет видимых участников.
Жекачка
Жекачка
Организатор
  • #1

[Tribalexpert] Живой животик [Наталья Короткина]

Ссылка на картинку
Для чего мне практики:
  • Глубокий массаж внутренних органов, тонус
  • Включение в работу пищеварительной, эндокринной и репродуктивной систем
  • Включение в работу глубоких абдоминальных мышц, тренировка пресса от и до!
  • Эффективное "сжигание" такого противного и обширного по негативным последствиям для здоровья висцерального жира
  • Улучшение циркуляции крови в органах малого таза и ЖКТ, ускорение метаболизма за счет особого процесса дыхания при исполнении практик
  • А как красивы, как привлекательны станут ваши мышцы, когда вы являетесь танцовщицей. Ваш живот непременно привлечет к себе внимание публики!
Программа марафона:
Проработка основного принципа волны животом

  • Разберем основной принцип волны животом, на основе поочередного втягивания мышц (верх, серединка, низ) как основного принципа.
  • Контроль мышц.
  • Найдем, прочувствуем и разовьем необходимые нам задействованные мышцы при выполнении волны животом.
Дыхательные упражнения. Техника Вакуум
  • Разбираем дыхание и взаимосвязь с работой живота.
  • Дыхание при выполнении вакуума.
  • Отрабатываем задержку дыхания.
  • Вакуум практика, техника выполнения вакуума в медленном темпе с фиксацией.
  • Всасывание Живота под ребра, от чего зависит сила втягивания живота.
  • Освобождаем пространство — массаж под ребрами.
Техника диафрагмальная тряска
  • Диафрагиальная тряска.
  • Развиваем силу и мощность Belly Flutter.
  • Практика, техника выполнения.
  • Разбор дыхания при выполнении диафрагмальной тряски. (Поверхностное дыхание).
  • Практикуем при задержке дыхания.
Растяжка основных групп мышц живота
  • Надувание живота вперед с фиксацией.
  • Втягивание живота в себя с фиксацией.
  • Хорошо прочувствуем мышцы живота.
  • Поочередное втягивание.
Для кого:
  • Для всех, кто впустил ЗОЖ в свое настоящее
  • Для тех, кто практикует йогу или другие оздоровительные или физические нагрузки
  • Для желающих укрепить свой иммунитет, мышечный корсет и развить гибкость безопасно для здоровья при имеющихся противопоказаниях к серьезным физическим нагрузкам
  • Для действующих танцоров любого стиля или для начинающих танцевать абсолютно любой стиль
  • Для желающих развиваться в русле самопознания и осознанности
Как будет проходить:
  • Марафон будет проходить в закрытом чате Telegram
  • Приглашение в закрытый чат Telegram придет вам на почту за 24 часа до начала марафона
  • Каждый день видео урок с подробным разбором одного вида практики
  • Ежедневные домашние задания
  • Обратная связь от преподавателя
  • Онлайн встреча с Наташей Короткиной по итогам марафона
  • Доступ к видео урокам в течении 7 дней после окончания марафона
Живой животик
Автор: Наталья Короткина
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый авторский контент.
Похожие складчины
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики
  • в разделе: Остальные тематики

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху