[Tribalexpert] Живой животик [Наталья Короткина]

[Жекачка]

Ссылка на картинку

Для чего мне практики:

• Глубокий массаж внутренних органов, тонус
• Включение в работу пищеварительной, эндокринной и репродуктивной систем
• Включение в работу глубоких абдоминальных мышц, тренировка пресса от и до!
• Эффективное "сжигание" такого противного и обширного по негативным последствиям для здоровья висцерального жира
• Улучшение циркуляции крови в органах малого таза и ЖКТ, ускорение метаболизма за счет особого процесса дыхания при исполнении практик
• А как красивы, как привлекательны станут ваши мышцы, когда вы являетесь танцовщицей. Ваш живот непременно привлечет к себе внимание публики!

Программа марафона:
Проработка основного принципа волны животом

• Разберем основной принцип волны животом, на основе поочередного втягивания мышц (верх, серединка, низ) как основного принципа.
• Контроль мышц.
• Найдем, прочувствуем и разовьем необходимые нам задействованные мышцы при выполнении волны животом.

Дыхательные упражнения. Техника Вакуум

• Разбираем дыхание и взаимосвязь с работой живота.
• Дыхание при выполнении вакуума.
• Отрабатываем задержку дыхания.
• Вакуум практика, техника выполнения вакуума в медленном темпе с фиксацией.
• Всасывание Живота под ребра, от чего зависит сила втягивания живота.
• Освобождаем пространство — массаж под ребрами.

Техника диафрагмальная тряска

• Диафрагиальная тряска.
• Развиваем силу и мощность Belly Flutter.
• Практика, техника выполнения.
• Разбор дыхания при выполнении диафрагмальной тряски. (Поверхностное дыхание).
• Практикуем при задержке дыхания.

Растяжка основных групп мышц живота

• Надувание живота вперед с фиксацией.
• Втягивание живота в себя с фиксацией.
• Хорошо прочувствуем мышцы живота.
• Поочередное втягивание.

Для кого:

• Для всех, кто впустил ЗОЖ в свое настоящее
• Для тех, кто практикует йогу или другие оздоровительные или физические нагрузки
• Для желающих укрепить свой иммунитет, мышечный корсет и развить гибкость безопасно для здоровья при имеющихся противопоказаниях к серьезным физическим нагрузкам
• Для действующих танцоров любого стиля или для начинающих танцевать абсолютно любой стиль
• Для желающих развиваться в русле самопознания и осознанности

Как будет проходить:

• Марафон будет проходить в закрытом чате Telegram
• Приглашение в закрытый чат Telegram придет вам на почту за 24 часа до начала марафона
• Каждый день видео урок с подробным разбором одного вида практики
• Ежедневные домашние задания
• Обратная связь от преподавателя
• Онлайн встреча с Наташей Короткиной по итогам марафона
• Доступ к видео урокам в течении 7 дней после окончания марафона

Живой животик
Автор: Наталья Короткина

Читать далее...