[vremeny.net] Комплексная программа Три Ключа Молодости. I и II ступени [Елена Пятибрат]

cosmos · 11 Май 2023

Три Ключа Молодости” — авторский тренинг Елены Пятибрат, комплексная программа естественного омоложения лица и тела.
Тренинг состоит из главных "трех китов":
питание и нутритивная поддержка
физическая активность
уход и самомассаж
Спойлер: Программа курса:
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ:
1 СТУПЕНЬ — 11 НЕДЕЛЬ программы + Бонусный материал:
Знакомство с собой.
Вы ставите цель на тренинг, учитесь самодиагностике и получаете от куратора первые достижения.

Мотивация, которая не может ослабеть.
Что ворует вашу молодость и энергию?
Инсулинорезистентность — первый враг здоровья и стройности.
Утренняя разминка - пробуждаем организм, заряжаемся энергией и дарим свежесть лицу.
Вперёд к результатам! Вы определяете свою группу здоровья, с куратором настраиваете питание под свои особенности.

Избавляемся от лишних объемов.
Изучаем схему оздоровительного питания и вводим реабилитационные упражнения.

Как всегда быть сытой и при этом терять лишнее? Принципы жиросжигательного питания.
Утренняя пятиминутка. Простые упражнения для исправления осанки и снятия утренних отеков.
Убираем стресс от нового режима питания. Лекция психолога.
Утро: как питаться полноценно при любом графике?
Книга рецептов по базовой схеме питания.

Делаем больше — устаем меньше!
Настраиваем комфортную физическую активность, укрепляем иммунитет и составляем рациона для всех групп здоровья.

Насыщающий вкусный обед. Что и сколько - рекомендации от Лены.
Как проходить 10000 шагов в день при сидячей работе?
Как повысить иммунитет? Лекция от Лены.
Утренняя пятиминутка: новые упражнения для "девичьих плечей" и тонкой талии.
Овощи: сложная группа. Правило деления овощей, которое вы запомните навсегда.

Стройность, легкость, энергия.
Работаем над осанкой, возвращаем коже упругость, устраняем вечернее переедание.

Долой боль! Реабилитационное упражнение для укрепления поясницы.
Техника для повышения тонуса кожи тела и устранения отёков.
Ужин: простые правила для снижения лишнего веса.
Антипаразитарная программа - лекция от Лены.
Что можно есть поздно вечером или ночью?
Утренняя пятиминутка - тренировка в формате “Делаю с Леной”.

Системный подход.
Рекомендованные анализы для вашей группы здоровья и комплексные упражнения.

Практические советы по режиму питания - что вам поможет придерживаться режима.
Лекция эндокринолога и списки анализов.
Упражнение для укрепления мышц брюшной стенки, тазового дна, бёдер и ягодиц.
Как приобщить близких к здоровому питанию? Подсказки психолога.
Жизнь без головной боли и утренних отёков! Комплекс для шеи.

Менопауза и питьевой режим.
Как продлить женскую молодость? Стройные ноги и стереотипы о вредной еде.

Лекция о менопаузе, ЗГТ и о том, как пережить этот период максимально комфортно.
Растяжки. Упражнения для легкости и красоты ваших ног.
Питьевой режим. Вода и другие напитки - что, сколько и зачем?
О "вредной" еде - разрушаем стереотипы!

Сложные вопросы питания - жир, хлеб, сахар.
"Запретные" продукты - развенчиваем мифы. Устраняем асимметрии тела и отёчность.

Жир - стоит ли его избегать?
Хлеб - как выбрать тот, что поможет избавиться от лишних килограммов?
Лечебные упражнения на выравнивание тела и улучшение лимфодренажа.
Что делать, если хочется торт?
Работа с лицом: начинаем с очищения.

Здоровый сон и самомассаж лица.
Учимся интерпретировать результаты анализов. Вводим Большой самомассаж лица - моделируем овал, убираем отеки и разглаживаем морщины.

Холестерин: современный взгляд и методы контроля.
Большой самомассаж лица. Основы техники и противопоказания.
Упражнение, которое поможет быстро засыпать и просыпаться без отеков.
Как легко внести изменения в привычное питание - советы психолога.
Разбор результатов анализов с эндокринологом.

Работа с осанкой, шеей и результатами анализов.
Снимаем зажимы в грудной клетке. Занимаемся проблемами шеи с неврологом.

Лекция эндокринолога по результатам ваших анализов.
Ответы на частые вопросы по питанию.
Подробная схема по Большому самомассажу лица.
Растяжки грудного отдела: самое главное упражнение для красоты.
98% людей имеют проблемы с шеей. Почему и что делать? Ответы невролога.

Все о БАД, комплекс для лица, эффект плато.
Какие добавки нужны именно вам? Изучаем новые техники и упражнения для подтянутой кожи лица.

Что делать, если вес встал?
БАДы: рекомендации по подбору, правила приёма и список проверенных добавок.
Новая техника массажа лица для проработки мышечных тканей.
Упражнение "Грудь.Шея.Голова" - убираем “вдовий горб”
Быстрый комплекс для лица.
Остеопороз, деликатные проблемы и лекция невролога.
Лекции для продвинутых и осознанных учениц.

Остеопороз: методы диагностики и лечения.

Большой утренний комплекс - заряд бодрости и свежий вид.
Отравление собственным жиром - что это и как себе помочь?
Патологии грудного и поясничного отдела позвоночника. Лекция невролога.
Деликатные проблемы - геморрой и недержание.

Объем губ, вечерний комплекс для сна и массаж рук.

Эффект "плато": чего ждать дальше?
Как не свернуть с намеченного пути? Лекция психолога.
Массаж рук — здоровье суставов и красивый рельеф.
Упражнение "баблби" для красивых губ.
Красивые ноги без отеков: учимся массажу ног.
Большой вечерний комплекс: снимаем напряжение и выравниваем тело.

2 СТУПЕНЬ — 12 НЕДЕЛЬ:
углубляем понимание того, как работает наше тело и как ему помочь
подстраиваем базовую схему питания под свои личные особенности с гастроэнтерологом
в мельчайших подробностях разбираем все БАДы и их специфику
дополняем “физику тела” упражнениями продвинутого уровня
осваиваем гимнастику Цигун, которая гармонизирует не только тело, но и нервную систему
делаем “массаж в душе” — комплекс массажных движений против отеков, целлюлита и дряблости кожи
узнаем тонкости интимной гигиены и слушаем лекции гинеколога
учимся ухаживать за кожей правильно и полноценно
в конце снова проводим диагностику асимметрий и метаболических нарушений, чтобы в динамике увидеть результаты своей работы и скорректировать план действий